TRABAJO DE ED.FISICA  -1º EVALUACIÓN-

"Los falsos mitos en la práctica de la actividad física"

1.Define Mito.

Un mito es una creencia tradicional, generalmente falsa o incomprobables, que es tratada como cierta en un largo periodo temporal y en muchas ocaciones es considerada como una verdad por gran parte de la población. En el ámbito deportivo hay una gran cantidad de mitos, caracterizados por la creencia común de estos mismos de una gran mayoría de la población ingenua al error.

2.Define Creencia Errónea. ¿Cuál crees que son las causas de las creencias erróneas?

Una creencia errónea es algo falso que es considerado verdadero por una gran mayoría, normalmente las causas son una mala información, en general producida por una falta de información o conocimientos, que perdura con el paso generacional y se extiende a nivel mundial o nacional. Una vez esta creencia se extiende y se aquieren conocimientos científicos suficientes para evidenciar que es errónea, la tarea más complicada es hacer ver a toda una población que aquello que consideraban cierto, carecía de sentido.

3.Define Efecto Nocivo. ¿Conoces algún efecto nocivo que pone en riesgo la salud? Enumeralo.

Un efecto nocivo es una concecuencia perjudicial producida por una mala costumbre o conducta.
Existen efectos nocivos en todos los ambitos de la vida y las costumbres. En el mundo del deporte hay una gran cantidad de efectos nocivos.
1. Las lesiones musculares debido a un mal estiramiento o calentamiento.
2. Problemas de espalda producidos por una realización incorrecta de ciertas actividades físicas.
3. Descompensación muscular por hacer ejercicios que musculen más un lado del cuerpo.
4. Deshidratación debida a la falsa creencia de que beber agua puede dar flato.
5. Problemas de salud por una mala alimentación o la toma de ciertos aditivos.

4. ¿Se te ocurren más mitos que hayan marcado tu práctica deportiva alguna vez?

Ningún mito a marcado un antes y un después en mi practica deportiva, pero si es verdad que muchas veces he creido algunos mitos como el que beber agua con azucar reduzca las agujetas, que beber refrescos como la coca-cola después de hacer ejercicio es bueno o no beber agua para evitar el flato. También el mito que dice que "cuanto más se entrena, más se avanza" , tiene gran popularidad y la población casi en su totalidad desconoce que este slogan puede llegar a ser mentira si no sabemos interpretar sus palabras, ya que si siempre repetimos los mismo entrenamientos, nuestro cuerpo se acostumbra y no avanzamos, con el paso del tiempo si eres deportista te vas dando cuenta de este tipo de cosas.

5. Enumera y explica 5 mitos relacionados con la práctica del deporte.

Los siguientes mitos enumerados, los he escogido por los que he considerado más comunes y tradicionales, ya que creo que es importante que se informe a los deportistas y no deportistas sobre ellos.

1.El primer mito que me gustaría explicar es el que dice "sudar adelgaza" ya que tiene una muy importante repercusión en la sociedad y se desconoce mucho acerca de ello. Cuando sudas adelgazas, eso es innegable, pero al reponer líquidos, lo recuperas inmediatamente. Además, esta practica puede llegar a ser muy peligrosa ya que si fuerzas la sudoración, afectas a tu correcto estado de hidratación y pones en peligro tu salud.

2. Otro mito que me gustaría enumerar por su gran importancia, es el de que "cuanto más se entrena más se avanza" que como ya dije antes en la anterior pregunta, este slogan puede llegar a ser mentira si no sabemos interpretar sus palabras, ya que si siempre repetimos los mismo entrenamientos, nuestro cuerpo se acostumbra y no avanzamos, con el paso del tiempo si eres deportista te vas dando cuenta de este tipo de cosas.

3. "Todo ejercicio es bueno para la salud" este mito es muy común, sobretodo dentro del sector de la población no deportista. Claramente no todo deporte es bueno, cualquier deporte es malo si el sujeto no cumple unas ciertas condiciones físicas y una alimentación adecuada. También hay deportes de extrema intensidad que ponen al organismo al límite y que su práctica no es saludable. En este mito cobra una gran importancia la edad del deportista y el conocimiento de sus propias limitaciones.

4. "Nadar es el mejor ejercicio para los problemas de espalda" Este es uno de los más comunes y tradicionales. Aunque en parte sea verdad, antes de ir directamente a nadar, si tienes problemas de espalda debes de colsultarlo con un médico y él será el encargado de decirte como ejercitarla para que se produzca una recuperación eficaz, ya que hay gran variedad de problemas de espalda y no todos se curan de la misma manera.

5. Para acabar, he escogido el mito que dice "según llego a meta me tumbo a descanzar" ya que es muy común, sobretodo cuando personas que no suelen practicar con frecuencia el atletismo lo dan todo en una carrera. Una parada espontánea del ejercicio, hace desaparecer un mecanismo de retorno venoso basado en la contracción de los músculos, aunque los requerimientos de sangre de los tejidos que han sido sometidos a un trabajo intenso todavía son altos de modo que se produce una sobrecarga de los otros sistemas que aseguran el retorno venoso, pudiendo retrasar considerablemente la recuperación. Lo mejor tras una actividad aeróbica es disminuir la velocidad progresivamente, para que cuando el mecanismo de bomba músculo-esquelético se pare definitivamente los otros mecanismos de retorno venoso puedan asumir el trabajo sin complicaciones.